足つぼの刺激方法

なんとなく体が重い、なんとなく体がだるい、なんとなく疲れる、そんな症状を抱えている人もいるのではないでしょうか。

特に異常を感じるわけではないけれども普段よりは少しからだの調子が悪い。そんなときに効果を発するのがツボ療法だといわれています。

「なんとなく」体の調子が悪いということはこれから悪くなってしまう可能性があるということです。足裏にあるツボを刺激して全身の健康管理をすることでグッと症状がよくなるかもしれません。

今回は足ツボの刺激方法について紹介します。基本的には5つの方法があり、症状に応じて使い分けます。

一つ目は「さする」です。
さすることにより新陳代謝が活発になり、精神が安定する効果があります。ツボを押す前、ツボを押した後に行なうとよいでしょう。

二つ目は「叩く」です。
緊張を司る交感神経系が正常に活動していないときに足ツボを叩くことで交感神経が活発になり、体の症状が改善します。また、叩くことは脳にも刺激を与え、リラックス効果があるとの調査結果もあります。

三つ目は「もむ」です。
これは足裏だけでなく広範囲に使える方法でもあります。血行をよくする効果があります。

四つ目は「揺らす」です。
足裏の反射帯を振動させることによってリラックスできます。これは人にやってもらった方がうまくいく場合が多いようです。

そして最後に「押す」です。
ツボマッサージなどでもこの方法がとられることが多いといわれています。足ツボを押すことで適切な臓器に刺激を行渡らせることができます。しかし、この「押す」は場所を間違えてしまうと悪くない部分を刺激してしまうことになるので指圧師などが行なうものとして捉えられているようです。