不眠症とツボ
最近、よく眠れていないなあと感じている人は多いのではないでしょうか。人によって適切な睡眠時間は違いますが自分であまり眠れていないと感じるようであれば不眠の可能性があります。ひどい不眠は薬などで治療しなければいけませんが軽い不眠ならばツボを刺激することで治る場合もあります。
そこで、今回は不眠症改善のツボを紹介します。
まずは涌泉です。
これは足の裏の縦3分の1くらいのところにあるくぼみに存在するツボです。足の裏を曲げるとちょうどそこにくぼみができます。そのツボを手のひらでゆっくりと擦るように刺激してみてください。回数は擦る強さによって異なりますが足裏が熱くなるまで擦るとよいようです。また、入浴後に行なうことで効果がさらに上がります。
次に、印堂です。
印堂は眉と眉の間にあるツボです。ここをやさしく指先でこすってみてください。リラックスした感じがしたら十分です。また、足のくるぶしの中封への刺激にも効果があるようです。中封は足関節の背面中央、足首を上に曲げたときに曲がる部分です。これらのツボを刺激する他、眠る前にはゆったりと過ごすなども不眠症の改善に役立ちます。寝る前に部屋の空気を入れ替えてみたり、足元を温めてみるのも人によっては効果があるようですので試してみてはいかがでしょうか。
